Teie keha püüab teile midagi öelda

Vitamiinipuudus võib avalduda mitmete erinevate sümptomitena. Et olla terve, on oluline saada kätte kõik vitamiinid, mida vajate.

A-vitamiin

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või -toimingute normaalsele talitlusele: nägemine, nahk, limaskestad ja immuunsüsteem.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• kuivad silmad
• vähenenud võime hämaras näha / kanapimedus
• nakkustele vastupanuvõime vähenemine

B₁-vitamiin (tiamiin)

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: süda, närvisüsteem, energiatootmine ja vaimne talitlusvõime

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• keskendumisraskused
• sõrmede ja varvaste tuimus
• segadustunne
• tasakaaluprobleemid

B₂-vitamiin (riboflamiin)

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: nahk, nägemine, ainevahetus, närvisüsteem, limaskestad ja punased verelibled.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• suuhaavandid ja lõhed suunurkades
• sügelevad silmad
• kuiv nahk
• rabedad, kergesti murduvad küüned

B₃-vitamiin (nikotiinamiid/niatsiin)

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: nahk, limaskestad, ainevahetus, vaimne talitlusvõime ja närvisüsteem.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• nahalööve
• oksendamine
• kõhulahtisus

B₆-vitamiin (püridoksiin)

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: immuunsüsteem, hormonaalne tasakaal, ainevahetus, närvisüsteem, valkude jaotus, vaimne talitlusvõime ja punaste vereliblede moodustamine.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• depressioon
• krambid
• aneemia

B₈-vitamiin (biotiin)

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: nahk, juuksed, ainevahetus, limaskestad, närvisüsteem ja vaimne talitlusvõime.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• iiveldus
• depressioon
• lihasvalu
• muutused nahal

B₉-vitamiin (folaat/foolhape)

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: rakkude jagunemine, vere tootmine, vaimne talitlusvõime ja immuunsüsteem.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• iiveldus
• kõhulahtisus
• ärrituvus
• unustamine
• peavalu
• aneemia

B₁₂-vitamiin

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: närvisüsteem, ainevahetus, vaimne talitlusvõime, immuunsüsteem, punaste vereliblede moodustamine ja rakkude jagunemine.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• aneemia
• kõhulahtisus
• mäluhäired
• valulik keel

C-vitamiin

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: naha, luude ja kõhre talitluseks vajaliku kollageeni tootmine, immuunsüsteem, vaimne talitlusvõime, raua imendumine. Kaitseb rakke vabade radikaalide põhjustatava kahju eest.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• naha ja igemete veritsemine
• haavade aeganõudev ja valulik paranemine
• ärrituvus

D-vitamiin

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: kaltsiumi ja fosfori omastamine ja jaotus, lihased, luud, hambad, immuunsüsteem ja rakkude jagunemine.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• immuunpuudulikkus
• valu liigestes ja luustikus
• kergesti murduvad luud

E-vitamiin

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: rakkude kaitsmine oksüdatiivse stressi eest.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• nägemishäired
• ebakindel kõnnak

K-vitamiin

Aitab kaasa järgmiste kehaosade või –toimingute normaalsele talitlusele: luud, vere hüübimine.

Vitamiinipuuduse sümptomid:

• ninaverejooksud
• haavad, mis ei lõpeta veritsemist

Kui teil on kahtlus, et kannatate vitamiinipuudusest põhjustatud haiguse all, paluge oma arstil kontrollida vitamiinide taset oma veres.
Kui teil diagnoositakse vitamiinipuudus, ravitakse seda suurte annuste vastava vitamiini manustamisega, kuni keha vajadus selle vitamiini järele on täidetud. Tavaliselt tuleb teil jätkata väiksemate annustega, millega tagatakse teie kehas ka edaspidi piisav vitamiinide sisaldus. Teie arst võib teid ka aidata ja anda toitumisalaseid soovitusi, veendumaks, et varustate tulevikus oma keha vajaliku koguse vitamiinidega.

Lugege põhjalikumat teavet vitamiinipuuduse kohta kataloogist Felleskatalogen siit!

Allikad: Felleskatalogen, Norwegian Health Informatics (Norra terviseinformaatika), sml.snl.no